🧘♀️ Méditer, c’est facile… sauf quand ton cerveau décide de faire la playlist de ta vie
Un article vrai sur la pagaille mentale pendant la méditation
Tu t’assois en tailleur.
Tu fermes les yeux.
Tu respires doucement…
Et là, BAM. Ton cerveau :
🎵 “Tom Sawyerrr c’est l’Amériqueuuuuh…”
En une seconde, t’es plus sur ton tapis. T’es dans un champ, pieds nus, un bâton à la main.
Ciao le vide intérieur, bonjour le clip mental des années 90.
Tu reviens à ta respiration. Inspire, expire. Tu redeviens calme.
Et là… “ Il y a encore du pain ?”
Sérieusement ? Et oui! Même ta liste de courses s’invite dans ta méditation !
Mais ce n’est pas fini. La machine est lancée.
– « J’ai bien éteint le four ? »
– « Faut que je réponde au mail de Martine... Ou pas. »
– « Pourquoi j’ai accepté ce brunch dimanche ? »
– « Est-ce qu’un pigeon peut pleurer ? »
– « Et si je changeais de vie ? »
Bienvenue dans ton esprit : un medley de tracas, de souvenirs et de génériques d’enfance.
Et entre deux pensées ? Alizée. 🎵 Toujours présente. Toujours Moi… Lolita.
Ton subconscient ne lâche jamais l’affaire.
La méditation, c’est pas Netflix (malheureusement)
On imagine souvent que méditer, c’est devenir une sorte de moine flottant au-dessus de ses problèmes.
Le cerveau calme, vide, immobile. Spoiler : non!
Méditer, c’est s’asseoir au milieu du vacarme intérieur…
Et ne pas courir avec chaque pensée qui passe.
C’est être là, même quand ton esprit saute du menu de ce soir à cette chose gênante dite en 2014.
Et pourtant, même dans ce bazar : ton cerveau travaille.
🧠 L’amygdale (la petite alarme qui panique pour tout) : elle se calme.
🧠 Le cortex préfrontal (ton chef d’orchestre cérébral) : il devient plus clairvoyant.
🧠 Le taux de cortisol (hormone du stress) : il baisse doucement, sans faire de bruit.
Tu penses que ta méditation est ratée parce que tu n’étais pas “dans le vide” ?
Et pourtant, à l’intérieur, ça s’apaise. Ça s’équilibre.
Juste parce que tu t’es arrêté un instant.
Crée ton petit rituel : sensoriel, doux, efficace 🔮🌿🎶
🧘♂️ Ton mental adore les signaux clairs.
Plus tu crées un rituel autour de ta pratique, plus il comprend qu’il peut relâcher.
💎 Quelques pierres pour apaiser l’agitation mentale :
- Améthyste : calme les pensées envahissantes.
- Lépidolite : rassure, enveloppe, détend.
- Quartz clair : clarifie l’espace, amplifie ton intention.
- Labradorite : protège ton champ énergétique, isole des distractions.
🔥 Encens pour soutenir ton recentrage :
- Santal : t’ancre en douceur.
- Oliban (frankincense) : favorise la concentration, la profondeur.
- Lavande : calme le système nerveux.
- Myrrhe : crée une ambiance sacrée et intime.
🎵 Sons et musiques pour accompagner :
- Sons de la nature : pluie, mer, feu de bois…
- Fréquences Alpha ou Thêta : pour ralentir naturellement le flot des pensées.
- Chants sacrés ou silence : selon ce qui te parle.
- Bols tibétains ou carillons : pour ouvrir et clôturer ta pratique.
Fait toi ton propre petit kit de survie pour méditer.
En conclusion : t’es pas nul en méditation, t’es juste vivant!
Tu penses à tout sauf au moment présent ? Ce n’est pas un échec.
C’est déjà une victoire : celle d’être resté, au lieu de fuir ton propre esprit.
La paix intérieure, ce n’est pas l’absence de bruit,
c’est apprendre à ne plus réagir à chaque son.
Et si tu arrives à respirer calmement pendant que ton cerveau te rejoue “Pokémon”…
Honnêtement, t’es sur la bonne voie. 🙏✨
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